Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu tarte ar biezpienu un mellenēm

Mana vājība lielogu mellenes! Tās var izmantot jebkur! Šoreiz biezpiena tartē! Super gardi! Ar kraukšķīgu mīklas maliņu!

Pilngraudu tarte ar biezpienu un mellenēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 160 g Pilngraudu kviešu milti
 100 g Karsts ūdens
 30 g Kokosriekstu eļļa
 Saldinātājs
Sastāvdaļas Pildījumam
 3 Olas
 250 g Vājpiena biezpiens
 150 g Mellenes
 Vaniļa, saldinātājs
Pagatavošana
1

Karstam ūdenim pievieno eļļu, saldinātāju un pielej miltiem. Iejauc mīklu un ieliek ledusskapī uz minūtēm 20.

2

Izņem un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

3

Olām atdala olu baltumus.

4

Biezpienu sablendē ar olu dzeltenumiem, vaniļu, saldinātāju.

5

Olu baltumus saputo stingrās putās.

6

Biezpiena masai pievieno mellenes, samaisa.

7

Pievieno un uzmanīgi iemaisa saputoto olu baltumu.

8

Masu liek tartes formā.

9

Liek cepeškrāsnī 175-180 grādos un cep gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 855

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 350
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.3g10%
Ogļhidrāti (OH) 36.95g13%
Olbaltumvielas (OB) 22.65g46%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ābolu deserts ar griljāžu

Ābolu deserts ar griljāžu

Brīvdienas noteikti paredz palutināt sevi ar ko izcili gardu! Tas var būt arī pavisam vienkārši pagatavojams, bet ļoti gards deserts – kā, piemēram, šis.

Siera cepumi

Siera cepumi

Kopš bērnības man ļoti garšojuši siera cepumi. Taču šodien es apzinos, ka veikalā pirktie ir Kcal bumba. Labāk jau, tad tos pagatavot pašam un 3x mazāku Kcal daudzumu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes