Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Tikai dažas sastāvdaļas un šajā gadījumā nav vajadzīga arī cepeškrāsns. Konstatēju, ka ledusskapī palikušais piens sarūdzis rūgušpienā - nemest taču laukā produktus? Tad nu radās šie plācenīši.

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 200 g Kefīrs
 10 g Eļļa
 1 tējk. Soda
 Sāls, saldinātājs (pavisam nedaudz)
 270 Pilngraudu milti (es ņēmu kviešu)
Sastāvdaļas Pildījumam
 40 g Siers 10%
 20 g Dilles, lociņi, ķiploks
Pagatavošana
1

Kefīram pievieno sāli, saldinātāju sodu, samaisa un atstāj, lai “iedarbojas”.

2

Pēc tam pievieno eļļu, ja vēlas kādas garšaugu garšvielas un pakāpeniski iemaisa miltus un samīca mīklu.

3

Mīkla nedaudz var lipt pie rokām, bet var nedaudz samitrināt rokas un saveļ bumbu, kuru pārklāj ar dvielīti un atkal atstāj siltumā.

4

Pa to laiku sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

5

Mīklu un pildījumu sadala 4 daļās.

6

Mazliet izrullē mīklu, vai izmīca/saplacina ar rokām un pa vidu liek siera – zaļumu maisījumu. Aizspiež maliņas iemīcot pildījumu mīklā un ar mīklas rulli izrullē plānu plācenīti no abām pusēm.

7

Liek pannā (ne pārāk karstā: man uz elektriskās no “10” iedaļām bija uz “5”) un apcep no abām pusēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 540

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 308
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.2g10%
Ogļhidrāti (OH) 171g57%
Olbaltumvielas (OB) 51.6g104%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša siera tortīte ar olām

Lavaša siera tortīte ar olām

Pēc Lieldienām mums daudziem parasti paliek pāri daudz olu. Kur tās visas likt? Pagatavot gardu, sātīgu lavaša siera-olu tortīti. Kā parasti: viss vienkārši un ātri.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes