Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Augļu – riekstu maize (bez miltiem, olām)

Saldas var būt ne tikai kūkas. Arī dienišķā maizīte var būt arī salda. Un ļoti, ļoti garda!

Augļu – riekstu maize bez miltiem, olām
Porciju skaits12 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 75 g Zaļie griķi
 75 g Prosa, bulgurs vai citi graudaugi
 25 g Samaltas linsēklas
 10 g Kokosriekstu eļļa
 1 tējk. Soda + citronskābe + auksts ūdens
 25 g Žāvētas dzērvenes
 25 g Žāvētas aprikozes
 25 g Dateles
 25 g Valrieksti
 160 g Ūdens
 Maza šķipsniņa sāls
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Zaļos griķus kafijas dzirnaviņās nedaudz samaļ.

2

Samaltajiem griķiem pievieno prosu (kuru arī var samalt, ja negribas redzēt tos dzeltenos graudiņus, linsēklas, sāli, saldinātāju, ūdeni, eļļu Visu sajauc.

3

Sagriež smalkāk aprikozes, dateles. Sasmalcina valriekstus. Pievieno masai.

4

Uzber sodu un citronskābi un “nodzēš” ar ūdeni. Visu atkal sajauc.

5

Ar mitrām rokām veido “kukulīti” un liek cepeškrāsnī 175 grādos un cep ~1 stundu.

6

Kad maizīte izcepusies – izņem to, ietin dvielī un atstāj līdz tās pilnīgai atdzišanai.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 445

Porciju skaits - 12


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 91.84
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.04g5%
Ogļhidrāti (OH) 13.5g5%
Olbaltumvielas (OB) 2.74g6%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes