Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu maizītes ar ķimenēm un linsēklām

Super gardas pilngraudu maizītes! Tiem, kam nepatīk mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu maizīti. Viens, divi un gatavs!

Pilngraudu maizītes ar ķimenēm un linsēklām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 100 g Kefīrs 0,5 %
 100 g Rudzu milti
 30 g Kviešu pilngraudu milti
 3 tējk. Linsēklas (vai sezam sēkliņas)
 3 tējk. Ķimenes
 ½ tējk. Cepamais pulveris vai soda
 Sāls, garšvielas pēc patikas ( man ļoti patīk provansas garšaugi)
 Pārkaisīšanai: sēkliņu mix
Pagatavošana
1

Kefīrā iemaisa cepamo pulveri vai sodu, garšvielas un ļauj iedarboties.

2

Pievieno olu, abus miltus, samaisa ar karoti mīklu (mīkla līp pie rokām).

3

Noliek to malā uz minūtēm 10, lai “atpūšas.

4

Pēc tam ar mitrām rokām veido apaļas maizītes, pārkaisa ar sēkliņām un liek cepeškrāsnī 175 grādos uz ~30 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 295

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 185
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.1g5%
Ogļhidrāti (OH) 28.9g10%
Olbaltumvielas (OB) 8.6g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes