LV 
RU 
EN 
Plānās ķirbja pankūkas
Plānās ķirbju pankūkas ar kanēli burvīgam brīvdienu rītam.
Īsti fitnesa plācenīši - bez miltiem un mannas! Ar čia sēklām un sojas proteīnu! Veselīgi, gardi un uzturā vērtīgi.
Biezpienu un olu sablendē viendabīgā masā.
Pievieno čia sēklas, proteīnu, saldinātāju un samīca mīklu. Liek mīklu ledusskapī un atstāj vismaz uz 30 minūtēm (es samīcu masu iepriekšējā vakarā un cepu otrā dienā, ļaujot čia sēkliņām kārtīgi uzbriest).
Sadaala mīklu 5 vienādās daļās (pa ~507 g) un saveļ apaļas bumbiņas.
Ar rokām veido plācenīšus – pa vidu ieliekot aprikozes gabaliņu. Aiztaisa ciet un apviļā rīsu miltos. Atkārto to pašu ar atlikušajām 4 bumbiņām.
Liek uz nedaudz sakarsētas pannas (no 9 iedaļām liku uz 5-to) un cep pannā zem vāka ~8 minūtes no vienas puses un ~4 minūtes no otras.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 538
Porciju skaits 5
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Plānās ķirbju pankūkas ar kanēli burvīgam brīvdienu rītam.
Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).
Cukini ir lieliski dārzeņi. Tie ir lieliski gan otrajiem ēdieniem, gan arī saldajiem.
Man jau ir veselīgais saldējums eskimo un tagad būs arī veselīgās vaniļas eskimo kūciņas.
