Вкусные низкокалорийные рецепты

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Утром проснулась с мыслью, что не знаю, что такого вкусного съесть на завтрак. Открываю холодильник и испекла ленивую пиццу на сковороде из того, что там нашлось… Пока варился кофе пицца была готова - :)

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 1 Яйцо
 140 г Обезжиренный творог
 60 г Рисовая мука
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Соль
Ингредиенты для начинки
 60 г Тунец в собственном соку
 120 г Помидоры черри (10шт.)
 70 г Сыр 10%
 Зеленый лук, соль, перец по вкусу
Указания
1

Смешайте ингредиенты для теста и выложите их в форму, придав ей более плоскую форму вручную (или запеките в духовке, раскатав на пергаментной бумаге).

2

Разровняйте ложкой и выпекайте при очень низкой температуре, пока дно не запечется.

3

Переверните на другую сторону широким шпателем.

4

Пока низ запекается, натираем сыр, отжимаем тунец, нарезаем бантики и все перемешиваем.

5

Добавьте специи по желанию.

6

Помидоры черри разрежьте пополам.

7

Когда основа будет вырезана, на ее поверхность выложите накрытые помидоры, посыпанные сырно-тунцово-луковой смесью.

8

Накройте сковороду крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока сыр не расплавится.

9

На дно налила еще немного воды, чтобы дно не подгорело - пока сыр плавился, вода испарилась и основа была мягкой и не липкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 535

Порции 2


1 порция содержит
Калории 348
% Дневная норма *
Жир 7.4грамм12%
Углевод 29.5грамм10%
Белок 39.5грамм79%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Брокколи и куриное филе с сыром

Брокколи и куриное филе с сыром

После «грешных дел» праздника, когда съешь слишком много, такая выпечка будет хорошим облегчением на второй и третий день, ведь пища богата белком и бедна углеводами.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды