Сытные низкокалорийные рецепты

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Утром проснулась с мыслью, что не знаю, что такого вкусного съесть на завтрак. Открываю холодильник и испекла ленивую пиццу на сковороде из того, что там нашлось… Пока варился кофе пицца была готова - :)

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Компоненты для основы
 1 Яйцо
 140 г Обезжиренный творог
 60 г Рисовая мука
 ½ ч.л. Порошок для выпечки
 Соль
Лучшие компоненты
 60 г Тунец в собственном соку
 120 г Помидоры черри (10шт.)
 70 г Сыр 10%
 Зеленый лук, соль, перец по вкусу
Приготовление
1

Смешайте ингредиенты для теста и выложите их в форму, придав ей более плоскую форму вручную (или запеките в духовке, раскатав на пергаментной бумаге).

2

Разровняйте ложкой и выпекайте при очень низкой температуре, пока дно не запечется.

3

Переверните на другую сторону широким шпателем.

4

Пока низ запекается, натираем сыр, отжимаем тунец, нарезаем бантики и все перемешиваем.

5

Добавьте специи по желанию.

6

Помидоры черри разрежьте пополам.

7

Когда основа будет вырезана, на ее поверхность выложите накрытые помидоры, посыпанные сырно-тунцово-луковой смесью.

8

Накройте сковороду крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока сыр не расплавится.

9

На дно налила еще немного воды, чтобы дно не подгорело - пока сыр плавился, вода испарилась и основа была мягкой и не липкой.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 535

Порции 2


Количество на порцию
Калории 348
% Дневная норма *
Всего жиров 7.4грамм12%
Всего углеводов 29.5грамм10%
Белок 39.5грамм79%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды