LV 
RU 
EN 
Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem
Ak, šie gardumiņi! Tik labi!
Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.
Traukā sablendē olu, olu baltumu, biezpienu, sāls šķipsniņu un 30 g sojas proteīnu (saldinātāju pēc izvēles). Noliek malā uz 10 minūtēm atpūsties.
Uzkarsē pannu un lej mīklu pannā. Izlīdzina, uzliek pannai vāku un cep uz mazas uguns no vienas puses ~4-5 minūtes. Apgriež uz otru pusi un cep ~1-2 minūtes no otras puses.
Persikus sagriež mazos gabaliņos, liek katliņā, pievieno saldinātāju, 100 g ūdens un vāran uz mazas uguns mīkstus.
Kukurūzas cieti iemaisa 50 g ūdens un pievieno mīkstajiem persikiem. Maisot karsē, līdz masa sabiezē. Noņem no plīts un atdzesē.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 338
Porciju skaits 1
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ak, šie gardumiņi! Tik labi!
Gardi un krāsaini.
Picas vienmēr visiem garšo. Un ir labi, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī… Kā šoreiz. 🙂
Kartupeļu vietā pieliku ķīnas kāpostu. Izdevās lieliski un ar ļoti draudzīgām kalorijām.
