Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Gardās siera standziņas

Ja esiet siera mīļotāji un tomēr rūpējieties par savu svaru, tad Jums noteikti šis ir jāpagatavo!

Gardās siera standziņas
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 150 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests (var arī nelikt, pietiks ar siera taukiem)
 60 g Siers “Lauku” 10% vai jebkurš cits liess siers (var likt protams, vairāk, bet tad attiecīgi arī Kcal būs vairāk)
 70 g Milti (es izmantoju rīsu miltus)
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Ķiploks (var arī iztikt, bet man ļoti patīk ja tie ir klāt)
 Sāls, šķipsniņa saldinātājs
 1 olas dzeltenums-pārsmērēšanai
 Sezama sēkliņas vai ķimenes (pārkaisīšanai)
1

Olu sajauc/sablendē ar biezpienu.

2

Pievieno rīvētu sieru, garšvielas, miltus, cepamo pulveri un sajauc elastīgu mīklu.

3

Mīklu sadala 6 vienādās daļās. Izrullē “6 nūjiņas” un savij tās pa divām kopā.

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām vai ķimenēm.

5

Liek cepties 175-180 grādos ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 373

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 269
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.3g19%
Ogļhidrāti (OH) 19.3g7%
Olbaltumvielas (OB) 19.3g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes