Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Gardās siera standziņas

Ja esiet siera mīļotāji un tomēr rūpējieties par savu svaru, tad Jums noteikti šis ir jāpagatavo!

Gardās siera standziņas
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 150 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests (var arī nelikt, pietiks ar siera taukiem)
 60 g Siers “Lauku” 10% vai jebkurš cits liess siers (var likt protams, vairāk, bet tad attiecīgi arī Kcal būs vairāk)
 70 g Milti (es izmantoju rīsu miltus)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Ķiploks (var arī iztikt, bet man ļoti patīk ja tie ir klāt)
 Sāls, šķipsniņa saldinātājs
 1 olas dzeltenums-pārsmērēšanai
 Sezama sēkliņas vai ķimenes (pārkaisīšanai)
1

Olu sajauc/sablendē ar biezpienu.

2

Pievieno rīvētu sieru, garšvielas, miltus, cepamo pulveri un sajauc elastīgu mīklu.

3

Mīklu sadala 6 vienādās daļās. Izrullē “6 nūjiņas” un savij tās pa divām kopā.

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām vai ķimenēm.

5

Liek cepties 175-180 grādos ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 373

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 269
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.3g19%
Ogļhidrāti 19.3g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.3g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes