Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete tortiljā ar spinātiem, sieru un vistas gaļu

Omlete un tortilja ar spinātiem – gardi un sātīgi!

Omlete tortiljā ar spinātiem sieru un vistas gaļu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 1 Pilngraudu tortilja (medium, 62 g)
 80 g Liess siers (līdz 18% tauku)
 40 g Gaļa (es izmantoju kūpinātu vistas girosu)
 30 g Spināti
 20 g Zaļie lociņi
 2 g Eļļa
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sablendē olas ar spinātiem, sāli un pipariem.

2

Olu maisījumu lej uz pannas, kas iesmērēta ar eļļu. Pa virsu liek tortilju.

3

Cep vidējā temperatūrā, kamēr omletei uz pannas var aprgiezt ar platu lāpstiņu.

4

Apgriež omleti pa virsu uzkaisa sarīvētu sieru, kas sajaukts ar vistas gaļu un lociņiem. Uzliek pannai vāku un cep, līdz izkūst siers.

5

Pārloka tortiljas omleti uz pusēm un nedaudz piespiež.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 352

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 326
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.05g24%
Ogļhidrāti 17.5g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30g60%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes