Вкусные низкокалорийные рецепты

Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей

Омлет и тортилья со шпинатом - вкусно и сытно!

Омлет в тортилье с сыром из шпината и курицей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)
 80 г Нежирный сыр (до 18% жира)
 40 г Мясо (у меня копченый куриный гирос)
 30 г Шпинат
 20 г Лук зеленый (перо)
 2 г Масло
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйца со шпинатом, солью и перцем.

2

Вылейте яичную смесь на сковороду, смазанную маслом. Сверху положите тортилью.

3

Выпекайте при средней температуре до тех пор, пока омлет можно перевернуть широкой лопаткой.

4

Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с курицей и луком. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока сыр не расплавится.

5

Сложите омлет из тортильи пополам и слегка прижмите.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 352

Порции 2


1 порция содержит
Калории 326
% Дневная норма *
Жир 15.05грамм24%
Углевод 17.5грамм6%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Рис с тунцом и овощами

Рис с тунцом и овощами

Мы все очень ждем весны, ну так хочется той зелени… Ну-ну, если не за окном, то хотя бы на тарелке…

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды