Сытные низкокалорийные рецепты

Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей

Омлет и тортилья со шпинатом - вкусно и сытно!

Омлет в тортилье с сыром из шпината и курицей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)
 80 г Нежирный сыр (до 18% жира)
 40 г Мясо (у меня копченый куриный гирос)
 30 г Шпинат
 20 г Лук зеленый перо
 2 г Масло
 Соль, перец
Приготовление
1

Взбейте яйца со шпинатом, солью и перцем.

2

Вылейте яичную смесь на сковороду, смазанную маслом. Сверху положите тортилью.

3

Выпекайте при средней температуре до тех пор, пока омлет можно перевернуть широкой лопаткой.

4

Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с курицей и луком. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока сыр не расплавится.

5

Сложите омлет из тортильи пополам и слегка прижмите.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 352

Порции 2


Количество на порцию
Калории 326
% Дневная норма *
Всего жиров 15.05грамм24%
Всего углеводов 17.5грамм6%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды