fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей

Омлет и тортилья со шпинатом - вкусно и сытно!

Омлет в тортилье с сыром из шпината и курицей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)
 80 г Нежирный сыр (до 18% жира)
 40 г Мясо (у меня копченый куриный гирос)
 30 г Шпинат
 20 г Лук зеленый (перо)
 2 г Масло
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйца со шпинатом, солью и перцем.

2

Вылейте яичную смесь на сковороду, смазанную маслом. Сверху положите тортилью.

3

Выпекайте при средней температуре до тех пор, пока омлет можно перевернуть широкой лопаткой.

4

Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с курицей и луком. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока сыр не расплавится.

5

Сложите омлет из тортильи пополам и слегка прижмите.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 352

Порции 2


1 порция содержит
Калории 326
% Дневная норма *
Жир 15.05грамм24%
Углевод 17.5грамм6%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Кабачковые лепешки с тмином

Кабачковые лепешки с тмином

Находясь дома, вы можете побаловать себя и полезным, и вкусным! Кабачковые лепешки с сыром! А с этим соусом - язык можно проглотить!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется 1 июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.