Сытные низкокалорийные рецепты

Омлет в тортилье со шпинатом, сыром и курицей

Омлет и тортилья со шпинатом - вкусно и сытно!

Омлет в тортилье с сыром из шпината и курицей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)
 80 г Нежирный сыр (до 18% жира)
 40 г Мясо (у меня копченый куриный гирос)
 30 г Шпинат
 20 г Лук зеленый перо
 2 г Масло
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйца со шпинатом, солью и перцем.

2

Вылейте яичную смесь на сковороду, смазанную маслом. Сверху положите тортилью.

3

Выпекайте при средней температуре до тех пор, пока омлет можно перевернуть широкой лопаткой.

4

Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с курицей и луком. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока сыр не расплавится.

5

Сложите омлет из тортильи пополам и слегка прижмите.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 352

Порции 2


1 порция содержит
Калории 326
% Дневная норма *
Жир 15.05грамм24%
Углевод 17.5грамм6%
Белок 30грамм60%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт Тирамису

Торты Тирамису

Что-то невероятно нежное и вкусное! Я снова победил себя! - :) На данный момент это мой фаворит!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды