Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kāpostu kotletes ar sieru

Ik pa laikam man uznāk “bezgaļas” periodi. Un tieši šodien tirgū pretim man raugās smuki, zaļie kāpostiņi.

Kāpostu kotletes ar sieru
Porciju skaits10 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 400 g Kāposts
 70 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 70 g Dabīgais jogurts (es izmantoju Amfora)
 50 g 10% siers (vai cits liess siers)
 30 g Zaļumi
 14 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Kāpostu smalki sakapā un verdošā ūdenī nedaudz apvāra.

2

Nolej lieko ūdeni, pievieno olas, jogurtu, izspiestu ķiploku, garšvielas, miltus.

3

Sarīvē un iemaisa sieru, pievieno zaļumus.

4

Ar karoti liek “kotletes” uz cepamās plāts un liek cepeškrāsnī 175 grādos, ~30 minūtes.

5

Vai arī var cept pannā zem vāka, zemā temperatūrā, kāpostus pirms tam neapvārot, tikai svaigus sakapājot.

Pasniedzu ar avokado mērci. Recepte te: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 700

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 72
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.1g4%
Ogļhidrāti 7.2g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.1g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rozītes

Lavaša rozītes

Ar pavisam vienkāršiem un pieejamiem produktiem var pagatavot lielisku saldu uzkodu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes