Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete tortiljā ar sieru

Omletes ar būt dažādas. Arī omlete tortiljā un vēl ar sieru…

Omlete tortiljā ar sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Tortilja (60g)
 2 Olas
 70 g Olas baltums
 40 g Siers (10%)
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar olas baltumu un cep omleti.

2

Kad apakša “saķērusies”, omletei uzkaisa rīvētu sieru.

Omlete tortiljā ar sieru

3

Uzliek uz omletes tortilju, piespiež.

4

Uzmanīgi apgriež omleti ar visu tortilju otrādi – nedaudz pacep apakšu un pārloka tortilju uz pusēm.

Omlete tortiljā ar sieru

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 280

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 478
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.5g32%
Ogļhidrāti (OH) 30.5g11%
Olbaltumvielas (OB) 41.3g83%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes