Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete ar sieru un tomātiem

Gatavojam un baudām gardas brokastis!

Omlete ar sieru un tomātiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Olu baltums
 50 g 10% siers
 100 g Tomāts
 15 g Zaļie lociņi
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu baltumam pievieno sāli, garšvielas pēc izvēles un lej uzkarsētā, minimāli ar eļļu iesmērētā pannā.

2

Uzliek vāku un cep uz samērā nelielas uguns (vai nelielā temperatūrā, ja ir elektriskā plīts) no vienas puses.

3

Kad redz, ka omletei aprautas maliņas, uz vienas puses kārto tomāta šķēles un pārkaisa sieru, sajauktu ar lociņiem.

Omlete ar sieru un tomātiem

4

Otru pusi pārloka pāri, uzliek vāku un noņem no uguns.

5

Ļauj pastāvēt līdz izkūst siers.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 256

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 235
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5g8%
Ogļhidrāti 6g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40g80%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes