Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar sieru un tomātiem

Gatavojam un baudām gardas brokastis!

Omlete ar sieru un tomātiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Olu baltums
 50 g 10% siers
 100 g Tomāts
 15 g Zaļie lociņi
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu baltumam pievieno sāli, garšvielas pēc izvēles un lej uzkarsētā, minimāli ar eļļu iesmērētā pannā.

2

Uzliek vāku un cep uz samērā nelielas uguns (vai nelielā temperatūrā, ja ir elektriskā plīts) no vienas puses.

3

Kad redz, ka omletei aprautas maliņas, uz vienas puses kārto tomāta šķēles un pārkaisa sieru, sajauktu ar lociņiem.

Omlete ar sieru un tomātiem

4

Otru pusi pārloka pāri, uzliek vāku un noņem no uguns.

5

Ļauj pastāvēt līdz izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 256

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 235
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5g8%
Ogļhidrāti (OH) 6g2%
Olbaltumvielas (OB) 40g80%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka

Ķirbja siera kūka

Ļoti sagribējās iepriecināt sevi un mīļoto ar kaut ko gardu – un tapa šī siera kūciņa.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes