LV 
RU 
EN 
Veselīgie cepumi ar linsēklām (bez olām, ar proteīnu)
Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.
Omletes vienmēr ir lielisks ēdiens brokastīs. Šoreiz ar ķirbi un vārītu olu.
Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olu un olu baltumu. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.
Masu lej uz minimāli, ar eļļu iesmērētas pannas, izlīdzina un cep uz pašas mazākās liesmiņas ~10 minūtes no vienas puses, līdz apakša ir zeltaini brūna
Uz omletes uzkaisa sarīvētu olu un sieru, kas sajaukti ar dillēm. Uzliek vāku un ļauj vēl ~2 minūtes cepties.
Omleti pārloka ar platas lāpstiņas palīdzību un bauda gardas brokastis.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 400
Porciju skaits 1
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.
Jau kādu laiku domāju, ka vēlos pagatavot arī es gardos maršmelovus. Te nu tie ir.
Tās ir vienas no manām mīļākajām brokastīm. Citreiz pievienoju garneles, vai tunci.
Šī recepte ir tiem, kas nelieto olas un piena produktus – gardas vafeles var izcept arī bez šiem produktiem.
