Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar hurmu un sieru

Kāda, nu, ļoti gatava hurma manā augļu groziņā prasīt prasījās, lai to apēd… Apēst to vienkārši tāpat? Nu, nav man tas interesanti, tādēļ, šorīt brokastīs man bija omlete ar hurmu. Un Džiugas sieru.

Omlete ar hurmu un sieru
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 50 g Dabīgais jogurts
 100 g Hurma
 30 g Siers Džiuga (vai cits asāks, aromātiskāks siers, piemēram Parmesan)
1

Sakuļ olas, olu baltumu un jogurtu.

2

Masu lej uz pannas un cep zemā temperatūrā (zem vāka), kamēr apakša tiek aprauta.

3

Uz vienas omletes puses liek hurmas šķēlītes, un pa virsu sarīvētu sieru.

4

Pārloka, piespiež un atstāj pannā zem vāka, lai izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 390

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 412
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.6g32%
Ogļhidrāti (OH) 17g6%
Olbaltumvielas (OB) 40.4g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Tikai dažas sastāvdaļas un šajā gadījumā nav vajadzīga arī cepeškrāsns. Konstatēju, ka ledusskapī palikušais piens sarūdzis rūgušpienā – nemest taču laukā produktus? Tad nu radās šie plācenīši.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes