Gardas mazkaloriju receptes

Mango zefīru torte ar avenēm (bez cepšanas)

Šodien top jauna tortīte ar garšām, produktiem, kas manai otrai pusītei tīk vislabāk. Šoreiz es necentos to padarīt mazāk kalorisku, bet pat netaupot īpaši kcal, tās uzturvērtība ir lieliska. Tikai 123 kcal/100 g!

Mango zefīru torte ar avenēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (forma 14 cm)
 150 g Musli "Graci" ar rupjmaizes kārtojumu
 100 g Banāns
Sastāvdaļas Pildījumam
 528 g Mango (2 gab.)
 300 g Turku jogurts ar mango garšu (var izmantot arī dabīgo jogurtu, vai kulinārijas biezpienu “Baltais”)
 250 g Svaigais siers Ricotta
 125 g Avenes
 100 g Zefīrs “Laimas”
 22 g Želatīns
 120 g Ūdens
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vanilīns
Pagatavošana
1

Smalko musli sablendē smalkāk. Pēc tam pievieno banānu. Noliek malā uz ~10 minūtēm, lai auzu pārslas nedaudz piebriest.

2

Aplej želatīnu (30 g) ar aukstu ūdeni (180 g) un atstāj uzbriest.

3

Smalko musli ar banānu liek formā un pieblietē (es izmantoju 14 cm metāla riņķi, kuram pa iekšpusi izliku acetāta plāksni).

4

Nomizo un sagriež mango – katru atsevišķi.
Vienu mango sagriež mazos, mazos gabaliņos un noliek malā.
Otru sablendē ar svaigo sieru Ricotta (6%) un mango jogurtu. Pievieno vanilīnu (bet uzmanīgi – par daudz vanilīna, dod rūgtumu) un saldinātāju, ja nepieciešams.

5

Sagatavo avenes – ja tās ir lielas, pārgiež uz pusēm.

6

Zefīrus sagriež mazos gabaliņos.

7

Mango – Ricottas masā iemaisa mazos gabaliņos sagriezto mango, zefīru un avenes.

8

Izšķīdina želatīnu karsta ūdens peldē (vai mikroviļņu krāsnī ar impulsiem ~2 x pa 20 sekundēm. Bet uzmanīgi – neuzvāriet želatīnu!!!).

9

Izšīdināto želatīnu pievieno mango – zefīra- aveņu masai un lej formā (atcereties: visiem produktiem jābūt istabas temperatūrā)

10

Liek formu ledusskapī sastingt.

Mango zefīru torte ar avenēm

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1688

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 345.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.1g13%
Ogļhidrāti 52.17g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.2g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zemeņu – banānu deserts

Zemeņu – banānu deserts

Tātad turpinām ar ogu un augļu tēmu. Pavisam viegls, gaisīgs un pavisam nekaitīgs mūsu augumiem mazkaloriju deserts.

Omlete ar hurmu un sieru

Omlete ar hurmu un sieru

Kāda, nu, ļoti gatava hurma manā augļu groziņā prasīt prasījās, lai to apēd… Apēst to vienkārši tāpat? Nu, nav man tas interesanti, tādēļ, šorīt brokastīs man bija omlete ar hurmu. Un Džiugas sieru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes