Сытные низкокалорийные рецепты

корзины манго

Время снова перекусить. Они быстро исчезли в моем доме…

корзины манго
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для пюре из манго
 300 г манго
 150 г Вода
 15 г Желатин
 1 ст.л. Лимонный сок
 Подсластитель по рекомендации
Ингредиенты для корзин
 150 г Овсяные хлопья
 90 г Финики
 30 г пюре из отварного манго
 50 г Малина
Указания
1

Финики аплей с водой.

2

Очистите манго, нарежьте на более мелкие кусочки, добавьте воду, подсластитель, доведите до мягкости и перемешайте. Поставить остывать.

3

Овсянка смешивается лучше.

4

Добавить к овсянке 30 г отварного пюре и фиников (предварительно слив воду) и покрыть все липкой массой.

5

Равномерно распределите тесто по формочкам (у меня 6 по 47 г) и сделайте корзиночки. Можно слегка смочить руки (совсем немного), чтобы легче было придавать форму.

6

Выпекать в духовке ~15-20 минут. Снять, охладить.

7

Желатин набухнуть в холодной воде. Затем растворить в горячей воде и добавить манговую массу.

8

На дно корзинок можно положить немного ягод (у меня на малину). Разложите манговую массу по корзиночкам и заморозьте в холодильнике.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 875

Порции 6


1 порция содержит
Калории 194.17
% Дневная норма *
Жир 2.02грамм4%
Углевод 35.02грамм12%
Белок 4.47грамм9%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды