Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Котлеты из щуки с тыквой и кус-кусом

В классическом варианте к нежирной рыбе добавляют бекон. Бекон — не совсем мое. Поэтому я нашла другие альтернативы, чтобы котлеты получились нежными и сочными. 

Котлеты из щуки с тыквой и кус-кусом
Порции4 порции
КатегорияСложностьПромежуточный
Ингредиенты
 2 Яйца
 594 г Филе щуки
 354 г Тыква (у меня тыква масляная)
 130 г Кулинарный творог "Baltais"
 40 г Кускус
 100 г Вода
 15 г Укроп
 10 г Чеснок
 8 г Масло (для жарки)
 Соль, специи на ваш выбор
Указания
1

Залейте кус-кус кипятком (100 г), накройте миску тарелкой и оставьте кус-кус набухать.

2

Положите нарезанную рыбу, тыкву, яйцо и специи в кухонный комбайн и измельчите до однородной массы.

3

Добавьте измельченный чеснок, творог, разбухший кус-кус и укроп. Все перемешайте.

4

Разогрейте сковороду, смажьте ее небольшим количеством масла, сформируйте котлеты руками и жарьте их (под крышкой). Вы также можете запечь их в духовке или в аэрофритюрнице.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1160

Порции 4


1 порция содержит
Калории 281
% Дневная норма *
Жир 6.5грамм10%
Углевод 19.2грамм7%
Белок 37.6грамм76%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы