Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem

Ātri pagatavojama, super garda, sātīga rulete ar lavašu.

Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavaš (120g, Prima Food, kantainais, vai 120g no cita lavaša)
 4 Vārītas olas
 100 g Siers Spēkavīrs, vai cits liess siers
 200 g Vārīti burkāni
 40 g Zaļumi
 12 g Ķiploks
 1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai. Olu baltumu var pievienot pildījuma masai)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
 Sēkliņas (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Sarīvē sieru, olas, burkānus. Sasmalcina zaļumus.

2

Visu sajauc un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

3

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

4

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 665

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 315.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.4g15%
Ogļhidrāti (OH) 28.52g10%
Olbaltumvielas (OB) 28.87g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar mango un avenēm

Lavaša rulete ar mango un avenēm

Idejas gatavošanai man bieži rodas ieraugot veikalā kādu konkrētu produktu, kas iekrīt acīs. Šoreiz tas bija liels, skaists, sārti dzeltens un gandrīz gatavs mango.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes