Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem

Ātri pagatavojama, super garda, sātīga rulete ar lavašu.

Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavaš (120g, Prima Food, kantainais, vai 120g no cita lavaša)
 4 Vārītas olas
 100 g Siers Spēkavīrs, vai cits liess siers
 200 g Vārīti burkāni
 40 g Zaļumi
 12 g Ķiploks
 1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai. Olu baltumu var pievienot pildījuma masai)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
 Sēkliņas (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Sarīvē sieru, olas, burkānus. Sasmalcina zaļumus.

2

Visu sajauc un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

3

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

4

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 665

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 315.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 28.52g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.87g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes