Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biešu zupa ar kuskusu

Dažreiz prasās sildoša zupiņa. Tā var būt arī garda biešu zupiņa.

Biešu zupa ar kuskusu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 4 l Ūdens
 500 g Liellopa stroganovs
 500 g Vārītas bietes
 460 g Svaigs kāposts
 200 g Burkāns
 130 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 60 g Pilngraudu kuskuss ( vai citi graudaugi)
 15 g Eļļa
 Sāls, smaržīgie pipari, lauru lapas, melnie pipari, citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Liellopa gaļu sagriež gabaliņos un liek vārīties katlā ar ūdeni,

2

Pa to laiku sagriež kāpostu, sarīvē burkānus un bietes.

3

Sīpolu sasmalcina un karstā pannā apcep 10 gr eļļas kopā ar sasmalcinātu ķiploku.

4

Kad gaļa ir jau gandrīz gatava, pievieno saceptos sīpolus ar ķiploku, kāpostus un burkānus.

5

Vāra, līdz dārzeņi ir mīksti, pievieno sarīvētas bietes un kuskusu.

6

Pavāra vēl minūtes 15 un noņem no plīts.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 5880

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 406
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.8g20%
Ogļhidrāti (OH) 36.5g13%
Olbaltumvielas (OB) 52g104%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini saldajā? Tas noteikti daudziem nav jaunums, jo cukini ir vienkārši unikāls dārzenis. Nu lūk arī cukini braunijs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes