Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biešu zupa ar kuskusu

Dažreiz prasās sildoša zupiņa. Tā var būt arī garda biešu zupiņa.

Biešu zupa ar kuskusu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 4 l Ūdens
 500 g Liellopa stroganovs
 500 g Vārītas bietes
 460 g Svaigs kāposts
 200 g Burkāns
 130 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 60 g Pilngraudu kuskuss ( vai citi graudaugi)
 15 g Eļļa
 Sāls, smaržīgie pipari, lauru lapas, melnie pipari, citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Liellopa gaļu sagriež gabaliņos un liek vārīties katlā ar ūdeni,

2

Pa to laiku sagriež kāpostu, sarīvē burkānus un bietes.

3

Sīpolu sasmalcina un karstā pannā apcep 10 gr eļļas kopā ar sasmalcinātu ķiploku.

4

Kad gaļa ir jau gandrīz gatava, pievieno saceptos sīpolus ar ķiploku, kāpostus un burkānus.

5

Vāra, līdz dārzeņi ir mīksti, pievieno sarīvētas bietes un kuskusu.

6

Pavāra vēl minūtes 15 un noņem no plīts.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 5880

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 406
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.8g20%
Ogļhidrāti 36.5g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 52g104%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes