Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из лаваша с овощами, сыром и свежим сыром Рикотта

Если вам нужно похудеть, овощи — отличные помощники. Их можно есть свежими, тушить, жарить, фаршировать в лепешки, лаваши. Что ж, мне удалось очень вкусную рулетку.

Рулетка из лаваша с овощами, сыром и свежим сыром Рикотта
Порции4 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Лаваш цельнозерновой (Prima Food) 120г)
 100 г Грибы
 100 г Болгарский перец
 140 г Брокколи
 100 г Морковь
 100 г 10% сыр
 250 г Свежая рикотта (11%) или сыр Гидетти (доступен в RIMI - см. изображение ниже) или сыр из обезжиренного молока в пакетиках
 60 г Сиполы
 10 г Чеснок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
 Для намазывания: яичный желток, для посыпки - тмин
Указания
1

Нарезать и пассеровать/тушить овощи, откинуть на дуршлаг, слить лишнюю жидкость и остудить.

2

Добавить тертый сыр 101ТП2Т, свежую сырную рикотту, соль, специи. Смешайте все.

3

Выложить смесь на лаваш. Свернуть, смазать яичным желтком, посыпать тмином.

4

Ставим в разогретую духовку (~175-180 градусов) на ~12-15 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 995

Порции 4


1 порция содержит
Калории 284
% Дневная норма *
Жир 10.8грамм17%
Углевод 28.2грамм10%
Белок 14грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Куриные пряники

Куриные пряники

По желанию участника проекта я подготовил галерею здоровых кур. И это вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды