Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Laša zupa ar dārzeņiem un saldo kartupeli

Ziemas periods ir tas laiks, kad gribas gardas un sildošas zupiņas. Tās gan ne tikai silda, bet sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu - ĒD UN TIEVĒ!

Laša zupa ar dārzeņiem un saldo kartupeli
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 500 g Jaunais kāposts
 420 g Lasis (svars svaigam, ar ādu, neto vārīts - 300 g)
 300 g Saldais kartupelis
 271 g Brokolis
 179 g Burkāns
 178 g Paprika
 107 g Sīpols
 50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 15 g Ķiploks
 150 g Krēmsiers “Baltais”
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas un uzvāra.

2

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi.

3

Kamēr lasis vārās, sašķērē kāpostu, sarīvē burkānu, sagriež papriku un sīpolu. Sadala rozetītēs brokoli. Dārzeņus, izņemot brokoli pievieno katlā.

4

Brokoli un krēmsieru pievieno pašās beigās, pavāra 10 minūtes, pievieno svaigos zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3947

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 405
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13g20%
Ogļhidrāti 32.5g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.3g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes