Сытные низкокалорийные рецепты

Суп из лосося с овощами и сладким картофелем

Зима – время, когда хочется вкусных и согревающих супчиков. Они не только согревают, но и дают прекрасное чувство сытости, несмотря на малое количество калорий - ЕШЬТЕ И БОГ!

Суп из лосося с овощами и сладким картофелем
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2,50 л Вода
 500 г молодая капуста
 420 г Семга (весовая свежая, очищенная, приготовленная сеткой - 300 г)
 300 г Сладкая картошка
 271 г Брокколи
 179 г Морковь
 178 г Болгарский перец
 107 г Лук
 50 г Зелень (укроп, петрушка)
 15 г Чеснок
 150 г Сливочный сыр “Baltais”
 Соль, перец, душистый перец, лавровый лист и другие специи на ваш выбор.
Приготовление
1

В кастрюлю налить воду, добавить соль, перец, лавровый лист, специи и довести до кипения.

2

Добавьте нарезанный лосось.

3

Пока семга варится, нарежьте капусту, натрите морковь, нарежьте перец и лук. Разделите брокколи на розетки. Добавьте в кастрюлю овощи, кроме брокколи.

4

В самом конце добавляют брокколи и сливочный сыр, варят 10 минут, добавляют свежую зелень.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 3947

Порции 3


Количество на порцию
Калории 405
% Дневная норма *
Всего жиров 13грамм20%
Всего углеводов 32.5грамм11%
Белок 19.3грамм39%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Торт Аметист

Аметистовый торт

Хотите верьте, хотите нет, но этот вкусный торт не содержит пищевых красителей и содержит всего 128 ккал/100 г. Взгляните на его питательную ценность — настоящий фитнес-торт!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды