Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Laša zupa ar basmati rīsiem un dārzeņiem

Sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu. Tas nozīmē vienu - ĒD UN TIEVĒ!

Laša zupa ar basmati rīsiem un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 250 g Svaigs lasis
 100 g Basmati rīsi
 347 g Kāposts
 182 g Brokolis
 153 g Paprika
 150 g Tomāts
 104 g Burkāns
 73 g Sīpols
 30 g Dilles, pētersīļi
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

2

Uzvāra ūdeni un ber tajā rīsus un vāra pusgatavus.

3

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi.

4

Kamēr lasis vārās, sašķērē kāpostu, sarīvē burkānu, sagriež papriku un sīpolu. Sadala rozetītēs brokoli.

5

Dārzeņus, izņemot brokoli pievieno katlā.

6

Brokoli pievieno pašās beigās, pavāra 10 minūtes, pievieno svaigas dilles.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3886

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.5g17%
Ogļhidrāti 32.5g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.25g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes