fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Laša – siera smēriņš tostermaizēm un tortiljām

Smēriņš labi noder ēdienkartes dažādošanai. Piemēram, ar tortilju vai tostermaizēm.

Laša siera smēriņš tostermaizēm un tortiljām
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 200 g Svaigs lasis
 80 g Siers 10%
 100 g Majonēze "Helmans lighter" 3%
 10 g Dilles
 Sāls, citronpipari, ķiploki
Pagatavošana
1

Lasi liek pannā un sautē gatavu/mikstu.

2

Novāra olu.

3

Ar dakšiņu samīca lasi, pievieno sarīvētu olu, sagrieztas dilles, krēmsieru, garšvielas un majonēzi.

4

Liek masu tortiljā, saloka un apcep pannā vai grilpannā, vai arī liek uz tostmaizes pa virsu otru maizīti un cep sviestmaižu tosterī.

Vai vienkārši liek uz maizītes un bauda!

5

Piemērs porcijai ar ”tostmaizi” - 4 šķēles (80 g) 100% rudzu tostmaize un 1/4 (111 g) laša smēriņš.

Uzturvērtība visai porcijai:
OB = 30,6 g
OH = 36,2 g
T = 15,3 g
Kcal = 407

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 445

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 188
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.6g18%
Ogļhidrāti 3g1%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.2g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Apelsīnu čipsi

Apelsīnu čipsi

Pilnīgi nejauši atklāju sev jaunu, ļoti gardu našķi – apelsīnu “čipsus”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes