Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Korejas burkāni

Man ļoti garšo korejas burkānu salāti. Pirms tam pirku tos gatavus, bet 132 Kcal uz 100 gr…Nu nē. Pamēģināju pati pagatavot “liesos” korejas burkānu salātius. Ziniet, izdevās ideāli labi un tikai 70 Kcal uz 100g.

Korejas burkāni
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 500 g Burkāni (jau nomizoti, sarīvēti).
 20 g Etiķis
 20 g Eļļa (es izmantoju ķiploku eļļu)
 21 g Ķiploks
 5 g Asā paprika
 5 g Koriandrs
 5 g Sāls
 Saldinātājs vai cukurs
Pagatavošana
1

Burkāniem uzber sāli un ļauj tiem nedaudz atsuloties.

2

Samaisa/saspaida tos ar rokām.

3

Atsevišķā trauciņā sajauc visas pārējās sastāvdaļas.

4

Visu sajauc pievieno burkāniem un kārtīgi samīca. Liek traukā “nogatavoties”.

P.s. Man patīk tos pievienot arī kā piedevu dažādiem salātiem - gan dārzeņu gan ar gaļu gatavotiem.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 512

Porciju skaits - 5


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 70
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.9g6%
Ogļhidrāti (OH) 6.9g3%
Olbaltumvielas (OB) 1.2g3%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Plūmju pīrāgs

Plūmju pīrāgs

Mazliet laika, tikai 4 sastāvdaļas un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes