Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Korejas burkāni

Man ļoti garšo korejas burkānu salāti. Pirms tam pirku tos gatavus, bet 132 Kcal uz 100 gr…Nu nē. Pamēģināju pati pagatavot “liesos” korejas burkānu salātius. Ziniet, izdevās ideāli labi un tikai 70 Kcal uz 100g.

Korejas burkāni
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 500 g Burkāni (jau nomizoti, sarīvēti).
 20 g Etiķis
 20 g Eļļa (es izmantoju ķiploku eļļu)
 21 g Ķiploks
 5 g Asā paprika
 5 g Koriandrs
 5 g Sāls
 Saldinātājs vai cukurs
Pagatavošana
1

Burkāniem uzber sāli un ļauj tiem nedaudz atsuloties.

2

Samaisa/saspaida tos ar rokām.

3

Atsevišķā trauciņā sajauc visas pārējās sastāvdaļas.

4

Visu sajauc pievieno burkāniem un kārtīgi samīca. Liek traukā “nogatavoties”.

P.s. Man patīk tos pievienot arī kā piedevu dažādiem salātiem - gan dārzeņu gan ar gaļu gatavotiem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 512

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 70
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.9g6%
Ogļhidrāti 6.9g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 1.2g3%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes