Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām

Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.

Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Klijas (es izmantoju auzu, bet var izmantot gan kviešu, gan rudzu klijas)
 25 g Linsēklas
 25 g Psilliums (ceļtekas pulveris)
 10 g Cepamais pulveris
 300 g Ūdens
 Sāls, cukurs (var nelikt), citas garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Linsēklas un ceļteku aplej ar 300 g ūdens un noliek malā uzbriest uz ~15 min.

2

Sajauc klijas ar cepamo pulveri, sāli un pievieno linsēklu-ceļtekas maisījumam.

3

Visu sajauc mīklā: sadala 4 vienādās daļās. Vai arī cep vienu veselu “kukulīti”.

4

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un liek cepties uz ~40 minūtēm.

5

Izņem, pārklāj ar dvielīti un ļauj atdzist vismaz 1 stundu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 510

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 173
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4g7%
Ogļhidrāti 27.7g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.3g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes