Сытные низкокалорийные рецепты

Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц

Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.

Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Отруби (я использую овсяные отруби, но могу использовать и пшеничные, и ржаные отруби)
 25 г Льняное семя
 25 г Псиллиум (шелуха подорожника)
 10 г Порошок для выпечки
 300 г Вода
 Соль, сахар (можно не добавлять), другие специи на ваш выбор
Приготовление
1

Семена льна и репы залить 300 г воды и оставить набухать на ~15 минут.

2

Отруби смешать с разрыхлителем, солью и добавить к льняно-ржаной смеси.

3

Смешайте все в тесте: разделите на 4 равные части. Или испечь одну целую «колобок».

4

Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать ~ 40 минут.

5

Выньте, накройте полотенцем и дайте остыть не менее 1 часа.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 510

Порции 4


Количество на порцию
Калории 173
% Дневная норма *
Всего жиров 4грамм7%
Всего углеводов 27.7грамм10%
Белок 7.3грамм15%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Сливовый пирог

Сливовый пирог

Немного времени, всего 4 ингредиента и отличный пирог, которым можно побаловать себя и своих близких. Невероятно вкусный, простой и быстрый в приготовлении пирог.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды