Сытные низкокалорийные рецепты

Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц

Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.

Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Отруби (я использую овсяные отруби, но могу использовать и пшеничные, и ржаные отруби)
 25 г Льняное семя
 25 г Псиллиум (шелуха подорожника)
 10 г Разрыхлитель
 300 г Вода
 Соль, сахар (можно не добавлять), другие специи на ваш выбор
Указания
1

Семена льна и репы залить 300 г воды и оставить набухать на ~15 минут.

2

Отруби смешать с разрыхлителем, солью и добавить к льняно-ржаной смеси.

3

Смешайте все в тесте: разделите на 4 равные части. Или испечь одну целую «колобок».

4

Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать ~ 40 минут.

5

Выньте, накройте полотенцем и дайте остыть не менее 1 часа.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 510

Порции 4


1 порция содержит
Калории 173
% Дневная норма *
Жир 4грамм7%
Углевод 27.7грамм10%
Белок 7.3грамм15%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Эскимо торты

Эскимо торты

У меня уже есть полезное эскимосское мороженое, а теперь у меня будут полезные ванильные эскимо.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды