fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Ķirbju biezzupa ar sēnēm

Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!

Ķirbju biezzupa ar sēnēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 l Ūdens
 400 g Ķirbis
 350 g Ziedkāposts
 150 g Sēnes (man šoreiz saldētas baravikas)
 180 g Kausētais siers “Dzintars Baltija”
 60 g Sīpols
 20 g Spināti
 15 g Dilles
 15 g Extra virgin olīveļļa
 10 g Ķiploki
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu un kūpināto papriku)
Pagatavošana
1

Katlā ar ūdeni un liek sagrieztus dārzeņus. Vāra līdz gatavībai. Seko līdzi ūdens daudzumam – to var noliet, ja gribas biezāku, vai pievienot ūdeni, ja liekas par biezu.

2

Paralēli pannā apcep un izsautē sagrieztas sēnes.

3

Sablendē izsautētos dārzeņus, pievieno kausēto sieru, izmaisa un vēlreiz visu sablendē.

4

Pievieno gatavās sēnes, spinātus un dilles. Uzvāra.

5

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas vai rudzu maizes grauzdiņi.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3260

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 388
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.7g22%
Ogļhidrāti 50.4g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.7g46%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes