Сытные низкокалорийные рецепты

Тыквенные творожные вафли

Блинчики или сладкие вафли точно подойдут к празднику.

Тыквенные творожные вафли
Порции2 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 200 г Свежая тертая тыква
 180 г Обезжиренный творог
 150 г Обезжиренный кефир
 100 г Мука (у меня 50 г кукурузы + 50 г цельнозерновой овсянки)
 1 ст.л. Лимонный сок
 Щепотка соли
 Подсластитель по желанию, корица
Указания
1

Натереть тыкву.

2

Смешать яйца с творогом, кефиром, сахарозаменителем.

3

В яичную массу добавить тыкву, муку, лимонный сок, все перемешать.

4

Выкладываем тесто ложкой в разогретую вафельницу и выпекаем готовое. Или запекать на обычной сковороде под крышкой, при очень низкой температуре.

5

Подавать с клюквенным джемом (вареная клюква, смешанная с медом или подсластителем).

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 740

Порции 2


Количество на порцию
Калории 404.5
% Дневная норма *
Всего жиров 7.4грамм12%
Всего углеводов 45.35грамм16%
Белок 31грамм62%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды