Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Fitnesa salāti ar avokado mērci

Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!

Fitnesa salāti ar avokado mērci
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 220 g Konservētas sarkanās pupiņas
 295 g Konservēta kukurūzas
 165 g Krāsaina paprika (sarkana + oranža)
 259 g Cherry tomātiņi
 150 g Zaļie lociņi (vai 75g puravs + 75g lociņi)
 299 g Romiešu salāti
Sastāvdaļas mērcei
 250 gals Dabīgais jogurts
 120 g Mīksts avokado
 25 g Kinza (koriandrs) vai jebkuri citi zaļumi: dilles, pētersīļi
 ½ Laima sula
 10 g Ķiploks
 2 tējk. vīna etiķis
 Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)
Pagatavošana
1

Pagatavo mērci: kinzu salki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiploku, vīna etiķi, sāli piparus un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

2

Sagriež plāni romiešu salātus, papriku, cherry tomātiņus, lociņus.

3

Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1830

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 259.16
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.8g9%
Ogļhidrāti (OH) 32.15g11%
Olbaltumvielas (OB) 6.11g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes