Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Fitnesa salāti ar avokado mērci

Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!

Fitnesa salāti ar avokado mērci
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 220 g Konservētas sarkanās pupiņas
 295 g Konservēta kukurūzas
 165 g Krāsaina paprika (sarkana + oranža)
 259 g Cherry tomātiņi
 150 g Zaļie lociņi (vai 75g puravs + 75g lociņi)
 299 g Romiešu salāti
Sastāvdaļas mērcei
 250 meitenes Dabīgais jogurts
 120 g Mīksts avokado
 25 g Kinza (koriandrs) vai jebkuri citi zaļumi: dilles, pētersīļi
 ½ Laima sula
 10 g Ķiploks
 2 tējkarote vīna etiķis
 Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)
Pagatavošana
1

Pagatavo mērci: kinzu salki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiploku, vīna etiķi, sāli piparus un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

2

Sagriež plāni romiešu salātus, papriku, cherry tomātiņus, lociņus.

3

Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1830

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 259.16
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.8g9%
Ogļhidrāti 32.15g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6.11g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Harčo zupa

Harčo zupa

Nu, laiks arī manai “harčo” zupai. Protams, ar nelielām atkāpēm no oriģināla., bet tas nenozīmē, ka mazāk garda!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes