Сытные низкокалорийные рецепты

Тыква, творог и сырные лепешки

Блины для вегетарианцев - вкусно и сытно.

Тыква, творог и сырные лепешки
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 4 Яйца
 400 г Тыква
 250 г Сыр с тмином (10%)
 150 г Обезжиренный творог
 60 г Зеленые банты
 23 г Чеснок
 10 г Кукурузная мука
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец по вкусу
Указания
1

Натереть тыкву и сыр. Добавить яйца, толченый творог, муку, соль, специи, выдавленный чеснок, разрыхлитель, зелень.

2

Делаем лепешки вручную (я использую резиновые перчатки - это очень облегчает процесс) и выкладываем их на сковороду, минимально смазанную маслом.

3

Выпекать при очень низкой температуре (от 10 секций до 5) под крышкой 9-10 минут. с одной стороны и около 7мин. с другой стороны.

4

Подается с авокадо-шпинатным соусом Рецепт соуса здесь: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1185

Порции 4


1 порция содержит
Калории 389.6
% Дневная норма *
Жир 13.13грамм21%
Углевод 33.08грамм12%
Белок 33.58грамм68%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Рисовая каша с сыром

Рисовая каша с сыром

Каша действительно может быть такой разной и такой вкусной! Признаюсь, мне нравятся два "нездоровых" сыра - сыр Дорблю с плесенью и сыр Кувшин. Хорошо, что от них не придется отказываться, ведь иногда достаточно всего 10 г, чтобы придать еде неповторимый оттенок и совершенно другой вкус.

Здоровые чипсы

Здоровые чипсы

В праздничные вечера так здорово пробраться на диван с любимыми и насладиться хорошим вечером кино со здоровым перекусом.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды