Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kartupeļu – šampinjonu plācenīši ar sieru un zaļajiem lociņiem

Jau sen gribējās ko šādu pagatavot, lai parādītu kārtējo reizi, ka arī kartupeļus drīkstam ēst.Un tas nav nekāds “bubulis” mūsu svaram.

Kartupeļu – šampinjonu plācenīši ar sieru un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 500 g Kartupeļi (svaigi, nomizoti)
 150 g Sēnes (šampinjoni)
 40 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 40 g Zaļie lociņi
 90 g Kausētais siers “Dzintars” (3x 30 g)
 8 g Eļļa
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Nomizo kartupeļus un liek tos vārīties. Vāra tos mīkstus, nokāš lieko ūdeni un samīca/sablendē biezputrā. Atdzesē.

2

Smalki sagriež šampinjonus un apcep pannā ar garšvielām.

3

Padzisušajiem kartupeļiem – pievieno olu, lociņus, miltus, sāli, piparus, beigās apceptos šampinjonus un samīca viendabīgu mīklu. Sadala 6 vienādās daļās.

4

Veido plācenīšus: pa vidu kartupeļu biezeņa mīklai liek 15 g kausētā siera. Atkārto ar visiem sešiem.

5

Liek nedaudz ar eļļu iesmērētā pannā un apcep 5 minūtes no abām pusēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 875

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 309
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.7g17%
Ogļhidrāti 37.3g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.5g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tarte ar meža ogām

Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Jau sen gribējās atrast arī veselīgo eklēru variantu. Lūk, pirmais mēģinājums. Krēms izdevās izcils, arī mīkla ir laba. Garšoja ideāli un arī uzturvērtība priekš eklēriem lieliska!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes