Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Frikadeles ar rīsiem tomātos

Ļoti garda recepte ar vistas malto gaļu.

Frikadeles ar rīsiem tomātos
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 800 g Smalcināti tomāti savā sulā
 400 g Malta cāļa/vistas gaļa
 294 g Brokolis
 230 g Paprika
 150 g Burkāns
 120 g Basmati rīsi
 84 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 10 g Extra virgin eļļa
 Zaļumi
 Sāls, pipari čilli, lauru lapas.
Pagatavošana
1

Sīpolu un ķiplokus sasmalcina, pievieno malto gaļu, sāli, piparus un sajauc. Ar mitrām rokām veido apaļas frikadeles (man sanāca 15 gab.).

2

Liek pannā ar uzkarsētu eļļu un strauji apcep. Noliek malā.

3

Katliņā uzvāra ūdeni ( ~500 g) un liek tajā labi noskalotos rīsus. Vāra pusgatavus uz lēnas uguns.

4

Kamēr vārās rīsi, nomizo burkānu un sarīvē. Sagriež papriku.

5

Kad rīsi jau gandrīz gatavi pievieno burkānus, papriku un apceptās frikadeles. Uzvāra, pievieno konservētos tomātus, sāli, garšvielas un uz lēnas uguns vāra/sautē līdz rīsi mīksti. Ja nepieciešams pievieno vēl ūdeni.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1828

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 384
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.35g19%
Ogļhidrāti 41.4g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25g50%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes