Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Pa reizei jau var atļauties apēst arī dzīvu “cukuru”… ja vēl to apvieno ar ne tik “neveselīgiem” produktiem, tad rezultātā ir tīri tā neko.

Bezē kūka ar riekstiem un ogām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Bezē
 80 g Olu baltums
 120 g Pūdercukurs
 40 g Apgrauzdēti lazdu rieksti
Sastāvdaļas Krēmam
 180 g Philadelphia light (11%)
 150 g Vājpiena biezpiens
 Saldinātājs
Dekoram
 250 g Lielogu mellenes, avenes
Pagatavošana
1

Saputo olu baltumus stingrās putās.

2

Pamazām pa karotei pievieno pūdercukuru. Puto, līdz masa kļūst bieza, spīdīga.

3

Iemaisa sagrauzdētus, nedaudz sasmalcinātus riekstus.

4

Liek ar karoti uz cepamās plāts un veido 4 apaļas formas cepumus, pa vidu veidojot nelielu iedobi.

5

Cep ~185 grādos ~25-30 minūtes.

6

neņem laukā, atstāj atdzist.

7

Saputo biezpienu ar svaigo krēmsieru, pievienojot saldinātāju.

8

Liek uz kūciņām krēmu, pa virsu kārto ogas. (piezīme: krēmu liek tieši pirms pasniegšanas, citādi tas “saēdīs” bezē).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 746

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 254
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.35g9%
Ogļhidrāti (OH) 39g13%
Olbaltumvielas (OB) 13.35g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes