Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kārtainā lavaša rulete

Tik gardi, ka pat mans kaķis pa kluso noēda pusi no manas porcijas … -:)

Kārtainā lavaša rulete
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (olas dzeltenums paliek ruletes pārsmērēšanai, olas baltumu pievieno biezpiena-siera-olu masai)
 2 Vārītas olas
 1 Lavašs (120g Prima Food, kantainais)
 170 g Vājpiena biezpiens
 120 g Siers 10%
 50 g Zaļumi (dilles, pētersīli, lociņi)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
 Sēkliņas (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Saspaida biezpienu, pievieno vienas olas baltumu, sarīvētas olas un sarīvētu sieru.

2

Pievieno sasmalcinātus zaļumus, garšvielas un visus sajauc.

3

Pusi no masas smērē uz 1/3 lavaša, pārloka, liek pa visrsu atlikušo masu, pārloka ar atlikušo lavaša malu.

4

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

5

Liek cepties 180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 670

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 384
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.4g21%
Ogļhidrāti 25g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 38.6g78%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes