Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kārtainā lavaša rulete

Tik gardi, ka pat mans kaķis pa kluso noēda pusi no manas porcijas … -:)

Kārtainā lavaša rulete
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (olas dzeltenums paliek ruletes pārsmērēšanai, olas baltumu pievieno biezpiena-siera-olu masai)
 2 Vārītas olas
 1 Lavašs (120g Prima Food, kantainais)
 170 g Vājpiena biezpiens
 120 g Siers 10%
 50 g Zaļumi (dilles, pētersīli, lociņi)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
 Sēkliņas (pārkaisīšanai)
Pagatavošana
1

Saspaida biezpienu, pievieno vienas olas baltumu, sarīvētas olas un sarīvētu sieru.

2

Pievieno sasmalcinātus zaļumus, garšvielas un visus sajauc.

3

Pusi no masas smērē uz 1/3 lavaša, pārloka, liek pa visrsu atlikušo masu, pārloka ar atlikušo lavaša malu.

4

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

5

Liek cepties 180 grādos ~20 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 670

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 384
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.4g21%
Ogļhidrāti (OH) 25g9%
Olbaltumvielas (OB) 38.6g78%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes