LV 
RU 
EN 
Ķirbju ņoki ar dārzeņiem un vistas fileju
Pirmo reizi savā dzīvē es gatavoju ņokus un jāsaka, ļoti interesanti un gardi šis viss kopā sanāca.
Man garšo kāpostu tīteņi, manam mīļotajam arī. Tadad arī Jums ir to veselīgās versijas recepte.
Pannā apcep malto gaļu, sīpolu un ķiploku. Izvāra rīsus.
Maltajai gaļai pievieno sarīvētu burkānu, papriku un izvārītos rīsus un turpina cept. Pievieno sāli, garšvielas.
Ķīnas kāpostam nogriež cieto apakšdaļu atlasa lielākās lapas un uz 5 minūtēm tās iemērc vārošā ūdenī.
Uz kāposta lapas platās puses liek malto gaļu ar rīsiem un sarullē tītenī (ielokot sānu maliņas, lai pildījums neiztek).
Tīteņus kārto karstumizturīgā traukā.
Apcep ķiplokus, pievieno smalcinātos tomātus, kinzu, sāli, garšvielas.
Pienam pievieno karoti (20 g) miltus un pievieno tomātiem. Maisot uzvāra un noņem no plīts.
Pārlej mērci pāri tīteņiem un liek trauku cepeškrāsnī 200 °C grādos ~20 minūtēm.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1980
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pirmo reizi savā dzīvē es gatavoju ņokus un jāsaka, ļoti interesanti un gardi šis viss kopā sanāca.
Mazliet savādāk gatavota vistas fileja arī garšos mazliet savādāk, bet noteikti ne mazāk gardi – vienkārši lieliski!
Vēl viena vienkārša un ātri pagatavojama recepte lieliskām brokastīm vai sātīgai uzkodai.
Kā man patīk vasara, kad viens aiz otra nogatavojas dažādas ogas, augļi. Šoreiz man patrāpījās medus saldas dzeltenās plūmes!
