Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Голубцы с куриным фаршем

Я люблю голубцы, и мой любимый тоже. Теперь у вас тоже есть рецепт их полезной версии.

Голубцы с куриным фаршем
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Куриный фарш
 300 г Китайская капуста (12 листьев)
 170 г Болгарский перец (паприка)
 120 г Морковь
 60 г Рис басмати
 60 г Лук
 20 г Чеснок
Ингредиенты для соуса
 400 г Нарезанные помидоры в собственном соку
 250 г Молоко 2%
 20 г Мука
 10 г Чеснок
 Кинза, соль, перец
Указания
1

Обжарьте на сковороде мясной фарш, лук и чеснок. Отварите рис.

2

Добавьте к фаршу тертую морковь, паприку и отварной рис и продолжайте обжаривать. Добавьте соль и специи.

3

У пекинской капусты срежьте твердую нижнюю часть, выберите самые крупные листья и опустите их в кипящую воду на 5 минут.

4

Выложите фарш с рисом на широкую сторону листа капусты и сверните его в рулетом (загнув боковые края, чтобы начинка не вытекла).

Голубцы с куриным фаршем

5

Выложите голубцы в жаропрочную посуду.

Голубцы с куриным фаршем

Приготовление соуса
6

Обжарьте чеснок и добавьте нарезанные помидоры, кинзу, соль и специи.

7

Добавьте ложку (20 г) муки в молоко и добавьте к помидорам. Доведите до кипения, помешивая, и снимите с плиты.

8

Залейте соусом голубцы и поставьте блюдо в духовку при температуре 200 °C на ~20 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1980

Порции 3


1 порция содержит
Калории 442
% Дневная норма *
Жир 13.5грамм21%
Углевод 43.7грамм15%
Белок 35.7грамм72%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы