Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kanēļmaizītes

Aromātiskas kanēļmaizītes brokastīm? Kāpēc ne? Ja tās turklāt ir tik gardas un draudzīgas mūsu viduklim?

Kanēļmaizītes
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 250 g Vājpiena biezpiens
 160 g līdz 180 g pilngraudu kviešu milti
 60 g Sojas milti (var būt tikai p/g kviešu milti, bet sojas miltiem ir augsts olbaltumvielu saturs)
 50 g Dabīgais jogurts
 30 g Eritritols
 15 g Kokosriekstu eļļa
 10 g Kanēlis
 4 g Soda
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sablendē biezpienu ar olu, dabīgo jogurtu un saldinātāju.

2

Pievieno miltus ar sodu un samīca mīklu. Tā pavisam nedaudz var lipt pie rokām. Miltu daudzums var atšķirties: atkarīgs no olas lieluma un biezpiena mitruma.

3

Mīklu liek uz silikona paklājiņa vai cepamā papīra un izrullē ~2-3 mm biezumā. Es rullēšanas ērtībai izmantoju uzliekot pa virsu celofāna maisu.

4

Izrullēto mīklu pārsmērē ar 15 g šķidru kokosriekstu eļļu un pārkaisa ar kanēļa (10 g) un eritritola (30 g) maisījumu.

5

Mīklu sarullē un sagriež vai, nu, ar ļoti asu smalku nazi (papīra nazi) vai, kā es: ar diega palīdzību, izvelkot to pa apakšu un attiecīgajā platumā to sakrustojot augšpusē -tādējādi smuki sagriežot 8 bulciņas.

6

Liek uz plāts/traukā – atstatu vienu no otru, jo tās uzpūšas un cep 180 grādos ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 654

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 160
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.3g4%
Ogļhidrāti 15.7g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes