Сытные низкокалорийные рецепты

булочки с корицей

Ароматные булочки с корицей на завтрак? Почему бы нет? Так ли они вкусны и приятны нашей талии?

булочки с корицей
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Яйцо
 250 г Обезжиренный творог
 160 г до 180 г цельнозерновой муки
 60 г Соевый шрот (может содержать только п/г пшеничной муки, но соевый шрот богат белком)
 50 г Натуральный йогурт
 30 г Эритритол
 15 г Кокосовое масло
 10 г Корица
 4 г Сода
 Подсластитель на ваш выбор
Приготовление
1

Творог с яйцом, натуральным йогуртом и сахарозаменителем.

2

Добавить муку мелкой и замесить тесто. Он может очень мало прилипать к рукам. Количество муки может варьироваться: это зависит от размера яйца и влажности творога.

3

Тесто укладывают на силиконовый коврик или бумагу для выпечки и раскатывают до толщины ~2-3 мм. Сверху использую целлофановый пакет для удобства закатывания.

4

Раскатанное тесто сбрызните 15 г жидкого кокосового масла и посыпьте смесью корицы (10 г) и эритрита (30 г).

5

Раскатайте тесто и нарежьте его либо очень острым тонким ножом (ножом для бумаги), либо, как я, ниткой, вытянув его внизу и перекрещивая на соответствующую ширину вверху – таким образом, мелко нарезав 8 булочки.

6

Выложить на тарелку/блюдо - разнесенные по мере набухания и выпекать при 180 градусах ~25 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 654

Порции 8


Количество на порцию
Калории 160
% Дневная норма *
Всего жиров 2.3грамм4%
Всего углеводов 15.7грамм6%
Белок 13грамм26%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Фруктово-ягодный торт

Фруктово-ягодный торт

На выходных я была в гостях у милой сестренки на именинах и в этот раз решила попробовать «большой» вариант фруктового торта, немного «улучшив» его еще одним слоем черники и таким образом даже уменьшив его калорийность до 100г.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды