Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Prosas biezputra ar ķirbi avenēm un valriekstiem

Ak, Dievs, kur gan es biju ātrāk? Rīta biezputras var būt tik gardas!

Prosas biezputra ar ķirbi avenēm un valriekstiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Kirbis
 50 g Prosa
 50 g Avenes
 30 g Kokosriekstu piens 18%
 10 g Valrieksti
 300 g Ūdens + vēl, ja nepieciešams procesa gaitā
 Sāls, saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Vispirms trīs ūdeņos noskalo prosu.

2

Liek vārīties ķirbi vārošā ūdenī. Pievieno noskaloto prosu. Nedaudz sāli, vanilīnu, saldinātāju vai cukuru pēc izvēles.

3

Vāra gatavu – regulāri apmaisot, pielejot, ja nepieciešams ūdeni. Kad ķirbis un putra jau gatava, pievieno kokosriekstu pienu un vēl pāris minūtes maisot pavāra.

4

Pasniedz ar svaigām ogām un riekstiem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 590

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 357
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.8g22%
Ogļhidrāti 51.4g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.1g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes