Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Filo mīklas pīrāgs ar biezpienu, āboliem un kanēli

Gards pīrāgs ar filo mīklu..

Filo mīklas pīrāgs ar biezpienu āboliem un kanēli
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 400 g Filo mīkla “Valesto” (7 plāksnes)
Sastāvdaļas Pildījumam
 500 g Āboli
 240 g Vājpiena biezpiens (sauss, graudains)
 10 g Kanēlis
 50 g Eritritols (ja nepieciešams papildus saldums)
Sastāvdaļas Pārliešanai
 2 Olas
 400 g Olu baltums
 400 g Dabīgais jogurts (man Grieķu 9%)
 60 g Eritritols
 30 g Kukurūzas ciete
 Vaniļa
Sastāvdaļas Mīklas pārsmērēšanai
 40 g Sviests
 8 g Kanēļa cukurs
Pagatavošana
1

Filo mīklu pirms izmantošanas apmēram 40-60 minūtes ar visu iepakojumu jāpatur istabas temperatūrā.

2

Pa to laiku nomizo un sagriež mazos gabaliņos ābolus. Liek traukā, pievieno kanēli un 50 g eritritolu. Visu sajauc.

3

Pievieno graudaino biezpienu un vēlreiz visu sajauc.

4

Sagatavo pārlejamo masu: kārtīgi sakuļ olas ar olu baltumu, eritritolum, vaniļu.

5

Pievieno jogurtu, kukurūzas cieti un vēlreiz visu saputo.

6

Izkausē sviestu.

Gatavo pīrāgu
7

Formā liek divas mīklas plāksnes un pārsmērē tās ar sviestu. Pa virsu liek 1/3 no ābolu-biezpiena masas. Pārlaista ar 1/4 no olu masas.

8

Pa virsu liek 2 nākamās mīklas plāksnes. Pārsmērē ar sviestu un liek otru trešdaļu no ābolu-biezpiena masas. Pārlaista ar otru ceturtdaļu olu masas.

9

Liek virsū nākamās 2 plāksnes, pārsmērē ar sviestu un liek trešo trešdaļu ābolu-biezpiena masas. Pārlej ar trešo ceturtdaļu olu masas.

10

Liek pa virsu pēdējo plāknsi, pārlej atlikušo olu masu un “ieloka”mīklas maliņas uz iekšu olu masā.

11

Pārkaisa ar kanēļa cukuru un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētācepeškrāsnī ~40 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1700

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 322.38
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.1g16%
Ogļhidrāti 36.1g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 21.38g43%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums