Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu sautējums ar vistas fileju

Viens no maniem mīļākajiem pamatēdieniem: vistas filejas un dārzeņu sautējums. Ātri, vienkārši un ļoti gardi.

Dārzeņu sautējums ar vistas fileju
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 202 g Burkāns
 401 g Kālis
 319 g Selerija
 445 g Brokolis
 1 Čilli pipars
 622 g Vistas fileja
 10 g Eļļa
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež kāli, seleriju, burkānu, čilli (es ar visām sēkliņām, patīk pikantāks ēdiens) un liek ar eļļu iesmērētā, sakarsētā pannā.

2

Uzber garšvielas un strauji apcep, pēc tam pievieno ūdeni un nogriežot mazāku liesmu/temperatūru sautē zem vāka.

3

Pa to laiku sagriež gabaliņos vistas fileju un otrā pannā sacep/izsautē. Es vistas fileju parasti iemarinēju iepriekšējā vakarā sinepēs un adžikā.

4

Kad dārzeņi jau gandrīz gatavi, pievieno rozetītēs sagrieztu brokoli un jau gatavo vistas fileju.

5

Pasautē līdz brokolis ir mīksts.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1989

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 389
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.6g11%
Ogļhidrāti 84g29%
Olbaltumvielas (Proteīni) 173.4g347%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes