Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu sautējums ar vistas fileju

Viens no maniem mīļākajiem pamatēdieniem: vistas filejas un dārzeņu sautējums. Ātri, vienkārši un ļoti gardi.

Dārzeņu sautējums ar vistas fileju
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 202 g Burkāns
 401 g Kālis
 319 g Selerija
 445 g Brokolis
 1 Čilli pipars
 622 g Vistas fileja
 10 g Eļļa
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež kāli, seleriju, burkānu, čilli (es ar visām sēkliņām, patīk pikantāks ēdiens) un liek ar eļļu iesmērētā, sakarsētā pannā.

2

Uzber garšvielas un strauji apcep, pēc tam pievieno ūdeni un nogriežot mazāku liesmu/temperatūru sautē zem vāka.

3

Pa to laiku sagriež gabaliņos vistas fileju un otrā pannā sacep/izsautē. Es vistas fileju parasti iemarinēju iepriekšējā vakarā sinepēs un adžikā.

4

Kad dārzeņi jau gandrīz gatavi, pievieno rozetītēs sagrieztu brokoli un jau gatavo vistas fileju.

5

Pasautē līdz brokolis ir mīksts.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1989

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 389
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.6g11%
Ogļhidrāti (OH) 84g29%
Olbaltumvielas (OB) 173.4g347%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes