Сытные низкокалорийные рецепты

Овощное рагу с куриным филе

Одно из моих любимых вторых блюд: куриное филе и овощное рагу. Быстро, просто и очень вкусно.

Овощное рагу с куриным филе
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 202 г Морковь
 401 г Брюква
 319 г Сельдерей
 445 г Брокколи
 1 Перец чили
 622 г Куриное филе
 10 г Масло
 Соль, перец по вкусу
Приготовление
1

Капусту, сельдерей, морковь, перец чили (у меня со всеми семенами, как острое блюдо) нарезать и выложить на смазанную маслом сковороду.

2

Добавить специи и быстро обжарить, затем добавить воду и тушить на медленном огне/пассировать под крышкой.

3

Тем временем нарезать куриное филе на кусочки и обжарить на второй сковороде. Куриное филе я обычно мариновала накануне вечером в горчице и аджике.

4

Когда овощи будут почти готовы, добавьте нарезанную розочками брокколи и готовое куриное филе.

5

Обжаривайте, пока брокколи не станет мягкой.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1989

Порции 3


Количество на порцию
Калории 389
% Дневная норма *
Всего жиров 6.6грамм11%
Всего углеводов 84грамм29%
Белок 173.4грамм347%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды