Сытные низкокалорийные рецепты

Овощное рагу с куриным филе

Одно из моих любимых вторых блюд: куриное филе и овощное рагу. Быстро, просто и очень вкусно.

Овощное рагу с куриным филе
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 202 г Морковь
 401 г Брюква
 319 г Сельдерей
 445 г Брокколи
 1 Перец чили
 622 г Куриное филе
 10 г Масло
 Соль, перец по вкусу
Указания
1

Капусту, сельдерей, морковь, перец чили (у меня со всеми семенами, как острое блюдо) нарезать и выложить на смазанную маслом сковороду.

2

Добавить специи и быстро обжарить, затем добавить воду и тушить на медленном огне/пассировать под крышкой.

3

Тем временем нарезать куриное филе на кусочки и обжарить на второй сковороде. Куриное филе я обычно мариновала накануне вечером в горчице и аджике.

4

Когда овощи будут почти готовы, добавьте нарезанную розочками брокколи и готовое куриное филе.

5

Обжаривайте, пока брокколи не станет мягкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1989

Порции 3


1 порция содержит
Калории 389
% Дневная норма *
Жир 6.6грамм11%
Углевод 84грамм29%
Белок 173.4грамм347%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды