Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Gardā pilngraudu maizīte ar sēkliņām

Piedāvāju vēl vienu jauku recepti pašceptai maizītei. Un, protams, ar lielisku uzturvērtību!

Gardā pilngraudu maizīte ar sēkliņām
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 1 Ola
 350 g Dabīgais jogurts vai kefīrs (es liku 250g jogurts+100g kefīrs)
 300 g ilti (es liku 150g kviešu pilngraudu +150g rudzu milti)
 10 g Cepamais pulveris
 40 g Dažādas sēkliņa (sezama, linsēklas, saulespuķu, ķirbju)
 Sāls, kaltēti garšaugi pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu sajauc ar jogurtu/kefīru. Pievieno sēkliņas.

2

Atsevišķā traukā sajauc miltus, cepamo pulveri, sāli, garšvielas. Pievieno olu-jogurta masai. Visu sajauc.

3

Mīkla sanāk lipīga. Ar mitrām rokām veido kukulīti, “noglauda”, pārkaisa ar sēkliņām.

4

Liek cepties ~180 grādos, ~40-45 minūtes.

5

Kad gatava - izņem, ietin dvielī un atstāj atdzist līdz rītam.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 755

Porciju skaits - 10


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 156.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.2g5%
Ogļhidrāti (OH) 20.7g7%
Olbaltumvielas (OB) 8.64g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Svaigo dārzeņu salāti

Svaigo dārzeņu salāti

Ja atvaļinājuma laikā ir “atlaistas bremzes”, tad pēc tam nākas mazliet sevi “iegrožot. Bet tas nenozīmē, ka nevar ēst gardi un sātīgi. No viegli pieejamām sastāvdaļām top ļoti gardi un veselīgi salāti, kas var būt kā lieliska piedeva vai papildinājums wrapiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes