Сытные низкокалорийные рецепты

Овощной салат с баклажанами и сыром "Fetika"

Я добавила сыр фета (или сыр для греческого салата) в вкусный теплый салат из баклажанов и кабачков. Все это вместе взятое просто великолепно!

Овощной салат с баклажанами и сыром
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 426 г Кабачки
 367 г Баклажан
 264 г Помидор
 200 г Сыр "Fetika" сыр
 179 г Болгарский перец (паприка)
 104 г Красный лук
 20 г Грецкие орехи
 20 г Зелень (кинза, базилик, укроп)
 20 г Чеснок
 15 г Малиновый уксус (или аналогичный)
 10 г Оливковое масло первого отжима
 3 ст.л. Соевый соус (попробуйте, чтобы не было слишком соленым)
 1 ч.л. Приправа Тикка Массала
 1 ч.л. Мёд
 ½ ч.л. Острый перец
 Солить по вкусу
Указания
1

Баклажаны и кабачки нарезать кусочками и сложить в миску. Добавьте паприку, тикка масала, соль (или специи по желанию).
Сбрызните 10 г масла и все перемешайте.

2

Поставьте в духовку, разогретую до 160 градусов, на 25 минут. Отложите в сторону - остудить.

3

Нарежьте красный лук, перец, помидор. Переложите в миску и добавьте толченый чеснок и нарезанную зелень.

4

В отдельной чашке смешайте соевый соус с малиновым уксусом и медом и добавьте к свежим овощам

5

Когда обжаренные овощи остынут, их добавляют к свежим овощам. Все перемешайте. Выложите сверху сыр фета и подавайте к столу.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1430

Порции 3


1 порция содержит
Калории 352
% Дневная норма *
Жир 19.7грамм31%
Углевод 30грамм10%
Белок 14.8грамм30%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды