Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu omlete ar sieru

Ir taču dārzeņu laiks – tātad laiks arī kādai gardai omletei.

Dārzeņu omlete ar sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 4 Olas
 200 g Brokolis
 200 g Ziedkāposts
 200 g Paprika
 170 g Kausētais siers Dzintars (7,5%, vai 100g sarīvēts 10% siers, vai siers Spēkavīrs)
 100 g Piens 2%
 50 g Zaļumi
 20 g Ķiploks
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sagriež/sasmalcina visus dārzeņus un liek pannā sautēties.

2

Olas sakuļ ar pienu un kausēto sieru Dzintars.

3

Kad dārzeņi gatavi uzlej tiem olu-piena-siera maisījumu, uzliek vāku, nogriež mazāku temperatūru un ļauj vēl minūtes 15 pasautēties.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1265

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 434
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.5g32%
Ogļhidrāti 25.8g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36g72%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tortilja ar Mocarellu

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Skudru pūznis

Skudru pūznis

Viens no maniem mīļākajiem bērnības našķiem bija skudru pūznis. Un jūs jau variet iedomāties, cik Kcal tajā bija… Piedāvāju veselīgāku versiju, lai varam baudīt un negrēkot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes