Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu omlete ar sieru

Ir taču dārzeņu laiks – tātad laiks arī kādai gardai omletei.

Dārzeņu omlete ar sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 4 Olas
 200 g Brokolis
 200 g Ziedkāposts
 200 g Paprika
 170 g Kausētais siers Dzintars (7,5%, vai 100g sarīvēts 10% siers, vai siers Spēkavīrs)
 100 g Piens 2%
 50 g Zaļumi
 20 g Ķiploks
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sagriež/sasmalcina visus dārzeņus un liek pannā sautēties.

2

Olas sakuļ ar pienu un kausēto sieru Dzintars.

3

Kad dārzeņi gatavi uzlej tiem olu-piena-siera maisījumu, uzliek vāku, nogriež mazāku temperatūru un ļauj vēl minūtes 15 pasautēties.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1265

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 434
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.5g32%
Ogļhidrāti 25.8g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36g72%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes