Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu omlete ar sieru

Ir taču dārzeņu laiks – tātad laiks arī kādai gardai omletei.

Dārzeņu omlete ar sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 4 Olas
 200 g Brokolis
 200 g Ziedkāposts
 200 g Paprika
 170 g Kausētais siers Dzintars (7,5%, vai 100g sarīvēts 10% siers, vai siers Spēkavīrs)
 100 g Piens 2%
 50 g Zaļumi
 20 g Ķiploks
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sagriež/sasmalcina visus dārzeņus un liek pannā sautēties.

2

Olas sakuļ ar pienu un kausēto sieru Dzintars.

3

Kad dārzeņi gatavi uzlej tiem olu-piena-siera maisījumu, uzliek vāku, nogriež mazāku temperatūru un ļauj vēl minūtes 15 pasautēties.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1265

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 434
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.5g32%
Ogļhidrāti (OH) 25.8g9%
Olbaltumvielas (OB) 36g72%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes