Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu

Atkal atsācies gardo zupu periods. Gardas, sildošas tās noteikti turpinās būt manā ēdienkartē. Un ceru, ka arī jūsējās.

Dārzeņu karija zupa ar vistas gaļu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,80 l Ūdens
 300 g Atkauloti vistas šķiņķīši bez ādas
 200 ml Kokosriekstu piens 18%
 400 g Ziedkāposts
 300 g Zaļās pupiņas
 188 g Paprika
 118 g Burkāns
 100 g Sīpols
 40 g Dzeltenā karija pasta
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 20 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Garšaugu sāls, pipari
 Kurkuma, kumīns
Pagatavošana
1

Katlā liek vārīties vistas šķiņķīšus.

2

Pa to laiku sagriež ziedkāpostus rozetēs, sarīvē burkānus, sagriež papriku.

3

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep uz karstas pannas tējkarotē eļļas.

4

Gatavo vistas gaļu izņem no katla, sagriež mazākos gabaliņos un noliek pagaidām malā.

5

Vistas buljonā liek ziedkāpostus, burkānus, papriku, zaļās pupiņas un apcepto sīpolu ar ķiplokiem. Vāra gatavus.

6

Pievieno sagriezto vistas gaļu, karija pastu, kokosriekstu pienu, garšvielas un vēlreiz visu uzvāra.. Pavāra minūtes 5 un noņem no uguns.

7

Uzber pa virsu zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3501

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 317
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.7g26%
Ogļhidrāti 20.7g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20.8g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes