fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini vafeles ar sēnēm, zilo sieru un saulē kaltētiem tomātiem

Lieliska ideja gardai un sātīgai maltītei, vai, ja jādodas ceļā - tā ir ērti paņemama līdzi!

Cukini vafeles ar sēnēm zilo sieru un saulē kaltētiem tomātiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Mazas olas
 350 g Cukini
 250 g Sēnes (Man šampinjoni)
 160 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 150 g Vājpiena kefīrs
 40 g Dor blue siers (vai cits treknāks siers ar izteiktu garšu, līdz ~ 340 kcal/100 g)
 40 g Saulē kaltēti tomāti
 40 g Zaļie lociņi
 15 g Ķiploki
 10 g Dilles
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar kefīru. Cukini sarīvē, ļauj pastāvēt un nedaudz nospiež lieko šķidrumu.

2

Sēnes sagriež un pannā izsautē. Saulē kaltētos tomātus nosusina no liekās eļļas un sagriež. Sasmalcina dilles un lociņus. Visu sajauc.

3

Pievieno masai miltus un cepamo pulveri.

4

Liek mīklu vafeļu pannā un cep vafeles.
Vai cep kā pankūkas parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temparatūrā.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1208

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 412
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13g20%
Ogļhidrāti 48.4g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 21g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberi, zemenes – mūsu platuma grādu pirmie pavasara – vasaras augļi. Liekam tos lietā! Izdevās fantastiski gards un veselīgs pīrāgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes