Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли из цуккини с грибами, голубым сыром и вялеными помидорами

Отличная идея для вкусного и сытного блюда, которое к тому же легко взять с собой в дорогу!

Cukini vafeles ar sēnēm zilo sieru un saulē kaltētiem tomātiem
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Маленькие яйца
 350 г Цуккини
 250 г Грибы (у меня шампиньоны)
 160 г Мука (у меня кукурузная)
 150 г Обезжиренный кефир
 40 г Сыр "Дор блю" (или другой сыр с ярко выраженным вкусом, до ~340 ккал/100 г)
 40 г Вяленые помидоры
 40 г Лук зеленый (перо)
 15 г Чеснок
 10 г Укроп
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйца с кефиром. Натрите цукини на терке, оставьте на время и отожмите лишнюю жидкость.

2

Нарежьте грибы и обжарьте их на сковороде. Удалите с вяленых помидоров излишки масла и нарежьте их. Нарежьте укроп и лук-шалот. Все перемешайте.

3

Добавьте в смесь муку и разрыхлитель.

4

Выложите тесто на вафельницу и выпекайте вафли.
Или жарьте как оладьи на обычной сковороде под крышкой, при очень низкой температуре.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1208

Порции 3


1 порция содержит
Калории 412
% Дневная норма *
Жир 13грамм20%
Углевод 48.4грамм17%
Белок 21грамм42%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Яично-сырный пирог

Яично-сырный пирог

На Пасху мы ставим на стол разнообразные блюда из яиц. На этот раз яично-сырный пирог.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы